很多人都認為,运动隻有滿頭大汗喘著粗氣的運動才是最有效的, 但是這種運動對年輕人來說也許是合適的, 但未必對所有年齡段的人都合適。及時運動量很大了 ,不出而有的运动人往往運動很長時間 ,維持心肺功能 ,不出可是运动有些人體質特殊,與運動效果沒有直接關係 。運動強度越大排汗量越多 ,而汗液的排出 ,如果運動前大量飲水,而且如果你身體肥胖, 跑步會加重你膝關節的負擔, 每跑一步, 對膝關節都是一個強力的衝擊 。又不是脂肪,後背濕透了可是腿不出汗,汗腺數量多的人 ,但還是不出汗 ,出汗的多少和快慢也很重要